pajączek

[BoGGy]

witam...
mam pytanko... co zrobic z okraglymi plecami ? od okolo 14 lat siedze po
kilka godzin dziennie przed komputerem... do tego jeszcze jestem studentem
informatyki i co nieco zarabiam jako informatyk... oprocz poglebiajacej sie
wady wzroku mam problem z prostota ;) swoich plecorkow....

czy pajaczek z TV MARKETu to dobry pomysl ? :) zeby sie nauczyc trzymac
prosta postawe ?

http://www.tvmarket.com.pl/prezentacja.php?dzial=&idprod=0116000151

[Anka £azowska]

Witaj BoGGy,

W Twoim liście datowanym 12 października 2003 (18:56:30) można przeczytać:

B> witam...
B> mam pytanko... co zrobic z okraglymi plecami ? od okolo 14 lat siedze po
B> kilka godzin dziennie przed komputerem... do tego jeszcze jestem studentem
B> informatyki i co nieco zarabiam jako informatyk... oprocz poglebiajacej sie
B> wady wzroku mam problem z prostota ;) swoich plecorkow....

B> czy pajaczek z TV MARKETu to dobry pomysl ? :) zeby sie nauczyc trzymac
B> prosta postawe ?

B> http://www.tvmarket.com.pl/prezentacja.php?dzial=&idprod=0116000151


Na pewno nie jest zlym pomyslem, ale jezeli masz slabe miesnie pleckow
to za bardzo nie pomoze poza ciaglym piszczeniem.
Swego czasu bylam notoryczna "garbuska". Pomogly mi cwiczonka na
plecki, tzn. tzw. jaskolka - lezac na brzuchu napinasz lopatki,
podnosisz rece nieco w gore i napinasz posladki (nogi powinny Ci sie
lekko uniesc w gore). Wygladasz jak samolot albo jak jaskolka. Trzeba
w tej pozycji wytrzymac ok. 5-8 sek.
Rezultaty po paru seriach.
Dobre tez ponoc jest noszenie ksiazki na glowie - ale tego nie
probowalam.

[Anka £azowska]

Witaj BoGGy,

W Twoim liście datowanym 12 października 2003 (18:56:30) można przeczytać:

B> witam...
B> mam pytanko... co zrobic z okraglymi plecami ? od okolo 14 lat siedze po
B> kilka godzin dziennie przed komputerem... do tego jeszcze jestem studentem
B> informatyki i co nieco zarabiam jako informatyk... oprocz poglebiajacej sie
B> wady wzroku mam problem z prostota ;) swoich plecorkow....

B> czy pajaczek z TV MARKETu to dobry pomysl ? :) zeby sie nauczyc trzymac
B> prosta postawe ?

B> http://www.tvmarket.com.pl/prezentacja.php?dzial=&idprod=0116000151


Na pewno nie jest zlym pomyslem, ale jezeli masz slabe miesnie pleckow
to za bardzo nie pomoze poza ciaglym piszczeniem.
Swego czasu bylam notoryczna "garbuska". Pomogly mi cwiczonka na
plecki, tzn. tzw. jaskolka - lezac na brzuchu napinasz lopatki,
podnosisz rece nieco w gore i napinasz posladki (nogi powinny Ci sie
lekko uniesc w gore). Wygladasz jak samolot albo jak jaskolka. Trzeba
w tej pozycji wytrzymac ok. 5-8 sek.
Rezultaty po paru seriach.
Dobre tez ponoc jest noszenie ksiazki na glowie - ale tego nie
probowalam.

[Robert]

Post by BoGGy
witam...
mam pytanko... co zrobic z okraglymi plecami ? od okolo 14 lat siedze
po kilka godzin dziennie przed komputerem... do tego jeszcze jestem
studentem informatyki i co nieco zarabiam jako informatyk... oprocz
poglebiajacej sie wady wzroku mam problem z prostota ;) swoich
plecorkow....
czy pajaczek z TV MARKETu to dobry pomysl ? :) zeby sie nauczyc
trzymac prosta postawe ?

Tu nie chodzi tylko o "nauczenie sie". Musisz wzmocnic miesnie grzbietu,
szczegolnie te wzdluz kregoslupa. Konieczne regularne wizyty na silowni -
tam Ci trener doradzi. Oczywiscie jak juz, to lepiej harmonijnie rozwinac
wszystkie miesnie.
W warunkach domowych typowe cwiczenie to wsparcie gory ud na stolku/krzesle
(male siedzisko najlepiej), zaczepienie piet o brzeg mebla od dolu i sklony
twarza do podlogi. Na gorze tylko do wyprostu, nie przeginac ku gorze.
Poczatkowo bez obciazen, z czasem dodawac obciazenia przyciskane do klatki
piersiowej.

Ale najlepiej na silownie.

[BoGGy]

hm...
ale czy prostujac sie non stop - o ile bede reagowal na bzyczek... wzmocni
mi miesni grzbietu wystarczajaco mocno ?

Post by Robert

Post by BoGGy
witam...
mam pytanko... co zrobic z okraglymi plecami ? od okolo 14 lat siedze
po kilka godzin dziennie przed komputerem... do tego jeszcze jestem
studentem informatyki i co nieco zarabiam jako informatyk... oprocz
poglebiajacej sie wady wzroku mam problem z prostota ;) swoich
plecorkow....
czy pajaczek z TV MARKETu to dobry pomysl ? :) zeby sie nauczyc
trzymac prosta postawe ?

Tu nie chodzi tylko o "nauczenie sie". Musisz wzmocnic miesnie grzbietu,
szczegolnie te wzdluz kregoslupa. Konieczne regularne wizyty na silowni -
tam Ci trener doradzi. Oczywiscie jak juz, to lepiej harmonijnie rozwinac
wszystkie miesnie.
W warunkach domowych typowe cwiczenie to wsparcie gory ud na

stolku/krzesle

Post by Robert
(male siedzisko najlepiej), zaczepienie piet o brzeg mebla od dolu i sklony
twarza do podlogi. Na gorze tylko do wyprostu, nie przeginac ku gorze.
Poczatkowo bez obciazen, z czasem dodawac obciazenia przyciskane do klatki
piersiowej.
Ale najlepiej na silownie.
--
Robert

[Robert]

Post by BoGGy
hm...
ale czy prostujac sie non stop - o ile bede reagowal na bzyczek...
wzmocni mi miesni grzbietu wystarczajaco mocno ?

Nie wzmocni, bo to jest prawie zadne cwiczenie dla miesni - brak obciazenia.